کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟
به گزارش مجله سرگرمی، هر 100 گرم لازانیا خام 282 کالری دارد. میزان کالری انواع مختلف لازانیا به مواد اولیه ای که برای تهیه آن ها به کار رفته است بستگی دارد. در میان انواع لازانیا، لازنیا سبزیجات کالری کم تری دارد و سالم تر است.
لازانیا غذایی ایتالیایی است که هواداران بسیاری به ویژه در بین جوانان دارد. برای تهیه لازانیا از انواع سبزیجات، قارچ و مرغ، گوشت و سوسیس و ... استفاده می گردد. بنابراین لازانیا منبع غنی از کربوهیدرات و پروتئین است، اما در نظر داشته باشید لازانیا چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن منجر به اضافه وزن می گردد. برای پیشگیری از اضافه وزن بهتر است قبل از اضافه کردن لازانیا به رژیم غذایی خود، میزان کالری آن را در نظر بگیرید. در این مطلب میزان کالری لازانیا خام، لازانیا با گوشت، لازانیا سبزیجات، لازانیا با مرغ و لازانیا با سوسیس را آورده ایم.
در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.
یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.
کالری لازانیا خام
♥ هر 100 گرم لازانیا خام 282 کالری دارد.
ارزش غذایی 100 گرم لازانیا خام | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد احتیاج روزانه |
چربی کل | 3/9 گرم | 6٪ |
چربی اشباع | 0/6 گرم | 3٪ |
کربوهیدرات کل | 50/7 گرم | 16٪ |
فیبر | 5/5 گرم | 18٪ |
قند | 0/4 گرم | - |
پروتئین | 10/9 گرم | 22٪ |
کالری لازانیا با گوشت
♥ هر 100 گرم لازانیا با گوشت 163 کالری دارد.
ارزش غذایی 100 گرم لازانیا با گوشت | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد احتیاج روزانه |
چربی کل | 6 گرم | 9٪ |
چربی اشباع | 3/1 گرم | 15٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | 0/33 گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | 1/96 گرم | - |
کلسترول | 24 میلی گرم | 8٪ |
کربوهیدرات کل | 17/2 گرم | 6٪ |
فیبر | 1/3 گرم | 5٪ |
قند | 2/72 گرم | - |
پروتئین | 9/96 گرم | - |
کلسیم | 120 میلی گرم | 12٪ |
آهن | 1/39 میلی گرم | 8٪ |
پتاسیم | 190 میلی گرم | 5٪ |
ویتامین c | 3/5 میلی گرم | 6٪ |
کالری لازانیا سبزیجات
♥ هر 100 گرم لازانیا سبزیجات 130 کالری دارد.
ارزش غذایی 100 گرم لازانیا سبزیجات | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد احتیاج روزانه |
چربی کل | 3/82 گرم | 6٪ |
چربی اشباع | 2/21 گرم | 11٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | 0/28 گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | 1 گرم | - |
کلسترول | 13 میلی گرم | 4٪ |
کربوهیدرات کل | 17/2 گرم | 6٪ |
فیبر | 1/6 گرم | 6٪ |
قند | 2/9 گرم | - |
پروتئین | 6/88 گرم | - |
کلسیم | 118 میلی گرم | 12٪ |
آهن | 1/25 میلی گرم | 7٪ |
پتاسیم | 206 میلی گرم | 6٪ |
ویتامین c | 7/9 میلی گرم | 13٪ |
کالری لازانیا با مرغ
♥ هر 100 گرم لازانیا با مرغ 147 کالری دارد.
ارزش غذایی لازانیا با مرغ | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد احتیاج روزانه |
چربی کل | 4/83 گرم | 7٪ |
چربی اشباع | 2/44 گرم | 12٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | 0/54 گرم | - |
اسید چرب تک غیر اشباع | 1/39 گرم | - |
کلسترول | 23 میلی گرم | 13٪ |
کربوهیدرات کل | 16/14 گرم | 5٪ |
فیبر | 1/4 گرم | 6٪ |
قند | 2/54 گرم | - |
پروتئین | 9/74 گرم | - |
کلسیم | 119 میلی گرم | 12٪ |
آهن | 1/43 میلی گرم | 8٪ |
پتاسیم | 221 میلی گرم | 6٪ |
ویتامین c | 5 میلی گرم | 8٪ |
کالری لازانیا با سوسیس
♥ یک برش (227 گرم) لازانیا با سوسیس 420 کالری دارد.
ارزش غذایی لازانیا با سوسیس | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد احتیاج روزانه |
چربی کل | 25 گرم | 38٪ |
چربی اشباع | 12 گرم | 60٪ |
کلسترول | 95 میلی گرم | 32٪ |
کربوهیدرات کل | 33 گرم | 11٪ |
فیبر | 3 گرم | 12٪ |
قند | 5 گرم | - |
پروتئین | 18 گرم | - |
کلسیم | 350 میلی گرم | 35٪ |
آهن | 1 میلی گرم | 8٪ |
ویتامین c | 9 میلی گرم | 15٪ |
فعالیت های مورد احتیاج برای سوزاندن 100 کالری لازانیا
برای سوزاندن 100 کالری لازانیا می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:
- طناب زدن ← 9 دقیقه
- دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
- سونا ← 15 دقیقه
- یوگا ← 20 دقیقه
- زومبا ← 11 دقیقه
- بولینگ ← 30 دقیقه
- بسکتبال ← 20 دقیقه
- دارت ← 35 دقیقه
- والیبال ← 26 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
سخن آخر
یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.
میزان کالری 100 گرم لازانیا به مقدار و نوع مواد اولیه ای که برای تهیه آن به کار می رود بستگی دارد، در نتیجه اعداد ارائه شده در این مطلب تقریبی است. در میان انواع لاانیا، لازانیا سبزیجات کالری کمتری دارد و سالم تر است. این نوع لازانیا معمولا با قارچ، ذرت و فلفل دلمه ای تهیه می گردد. همچنین در صورتی که نگران اضافه وزن خود هستید بهتر است برای پخت لازانیا از پنیر های رژیمی بهره ببرید. شما از چه مواد غذایی دیگری برای تهیه لازانیا استفاده می کنید؟ از قلم نیاندازید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش با ما و مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.
کالارنا: کالارنا: مقایسه و نقد کالاهای دیجیتالی
turkeyro.ir: ترکیه: سفر به سرزمین زیبایی ها، استانبول، آنتالیا، آنکارا، کوش آداسی
به "کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟"
چکامه 25 فروردین 1401
مشکل اینه که 100 گرم لازانیا چقدره...
کارشناس 5 اردیبهشت 1401
یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.