کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟

به گزارش مجله سرگرمی، هر 100 گرم لازانیا خام 282 کالری دارد. میزان کالری انواع مختلف لازانیا به مواد اولیه ای که برای تهیه آن ها به کار رفته است بستگی دارد. در میان انواع لازانیا، لازنیا سبزیجات کالری کم تری دارد و سالم تر است.

کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟

لازانیا غذایی ایتالیایی است که هواداران بسیاری به ویژه در بین جوانان دارد. برای تهیه لازانیا از انواع سبزیجات، قارچ و مرغ، گوشت و سوسیس و ... استفاده می گردد. بنابراین لازانیا منبع غنی از کربوهیدرات و پروتئین است، اما در نظر داشته باشید لازانیا چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن منجر به اضافه وزن می گردد. برای پیشگیری از اضافه وزن بهتر است قبل از اضافه کردن لازانیا به رژیم غذایی خود، میزان کالری آن را در نظر بگیرید. در این مطلب میزان کالری لازانیا خام، لازانیا با گوشت، لازانیا سبزیجات، لازانیا با مرغ و لازانیا با سوسیس را آورده ایم.

در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.

کالری لازانیا خام

♥ هر 100 گرم لازانیا خام 282 کالری دارد.

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا خام
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد احتیاج روزانه
چربی کل3/9 گرم
چربی اشباع0/6 گرم
کربوهیدرات کل50/7 گرم16٪
فیبر5/5 گرم18٪
قند0/4 گرم-
پروتئین10/9 گرم22٪

کالری لازانیا با گوشت

♥ هر 100 گرم لازانیا با گوشت 163 کالری دارد.

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا با گوشت
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد احتیاج روزانه
چربی کل6 گرم
چربی اشباع3/1 گرم15٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/33 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1/96 گرم-
کلسترول24 میلی گرم
کربوهیدرات کل17/2 گرم
فیبر1/3 گرم
قند2/72 گرم-
پروتئین9/96 گرم-
کلسیم120 میلی گرم12٪
آهن1/39 میلی گرم
پتاسیم190 میلی گرم
ویتامین c3/5 میلی گرم

کالری لازانیا سبزیجات

♥ هر 100 گرم لازانیا سبزیجات 130 کالری دارد.

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا سبزیجات
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد احتیاج روزانه
چربی کل3/82 گرم
چربی اشباع2/21 گرم11٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/28 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1 گرم-
کلسترول13 میلی گرم
کربوهیدرات کل17/2 گرم
فیبر1/6 گرم
قند2/9 گرم-
پروتئین6/88 گرم-
کلسیم118 میلی گرم12٪
آهن1/25 میلی گرم
پتاسیم206 میلی گرم
ویتامین c7/9 میلی گرم13٪

کالری لازانیا با مرغ

♥ هر 100 گرم لازانیا با مرغ 147 کالری دارد.

ارزش غذایی لازانیا با مرغ
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد احتیاج روزانه
چربی کل4/83 گرم
چربی اشباع2/44 گرم12٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/54 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1/39 گرم-
کلسترول23 میلی گرم13٪
کربوهیدرات کل16/14 گرم
فیبر1/4 گرم
قند2/54 گرم-
پروتئین9/74 گرم-
کلسیم119 میلی گرم12٪
آهن1/43 میلی گرم
پتاسیم221 میلی گرم
ویتامین c5 میلی گرم

کالری لازانیا با سوسیس

♥ یک برش (227 گرم) لازانیا با سوسیس 420 کالری دارد.

ارزش غذایی لازانیا با سوسیس
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد احتیاج روزانه
چربی کل25 گرم38٪
چربی اشباع12 گرم60٪
کلسترول95 میلی گرم32٪
کربوهیدرات کل33 گرم11٪
فیبر3 گرم12٪
قند5 گرم-
پروتئین18 گرم-
کلسیم350 میلی گرم35٪
آهن1 میلی گرم
ویتامین c9 میلی گرم15٪

فعالیت های مورد احتیاج برای سوزاندن 100 کالری لازانیا

برای سوزاندن 100 کالری لازانیا می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

  • طناب زدن ← 9 دقیقه
  • دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
  • سونا ← 15 دقیقه
  • یوگا ← 20 دقیقه
  • زومبا ← 11 دقیقه
  • بولینگ ← 30 دقیقه
  • بسکتبال ← 20 دقیقه
  • دارت ← 35 دقیقه
  • والیبال ← 26 دقیقه
  • کوهنوردی ← 15 دقیقه

سخن آخر

یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.

میزان کالری 100 گرم لازانیا به مقدار و نوع مواد اولیه ای که برای تهیه آن به کار می رود بستگی دارد، در نتیجه اعداد ارائه شده در این مطلب تقریبی است. در میان انواع لاانیا، لازانیا سبزیجات کالری کمتری دارد و سالم تر است. این نوع لازانیا معمولا با قارچ، ذرت و فلفل دلمه ای تهیه می گردد. همچنین در صورتی که نگران اضافه وزن خود هستید بهتر است برای پخت لازانیا از پنیر های رژیمی بهره ببرید. شما از چه مواد غذایی دیگری برای تهیه لازانیا استفاده می کنید؟ از قلم نیاندازید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش با ما و مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.

کالارنا: کالارنا: مقایسه و نقد کالاهای دیجیتالی

turkeyro.ir: ترکیه: سفر به سرزمین زیبایی ها، استانبول، آنتالیا، آنکارا، کوش آداسی

انتشار: 5 اردیبهشت 1401 بروزرسانی: 5 اردیبهشت 1401 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 31492

به "کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟" امتیاز دهید

5 کاربر به "کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟" امتیاز داده اند | 4.2 از 5
امتیاز شما:

دیدگاه های مرتبط با "کالری لازانیا چقدر است و هر 100 گرم لازانیا چند کالری دارد؟"

2 دیدگاه

چکامه 25 فروردین 1401

مشکل اینه که 100 گرم لازانیا چقدره...

پاسخ به چکامه

کارشناس 5 اردیبهشت 1401

یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد.

پاسخ به کارشناس
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید